Ga terug

De kracht van gedachten

1 juni 2015

Bureau de Sleutel

Onlangs kreeg ik van een collega een linkje toegestuurd naar een youtube filmpje van David Ellzey (An unlimited life, how to live beyond your mind’s limitations). Onderaan dit blog vind je de link naar het filmpje.

David Ellzey laat op een leuke, eenvoudige en zeer indringende manier zien hoe een simpele gedachte kan uitgroeien tot een enorme blokkade. Hij beeld letterlijk uit hoe bijvoorbeeld de simpele gedachte ‘ik ben niet goed genoeg’ kan uitgroeien tot een soort glazen wand, die je niet kan zien, maar die je wel als daadwerkelijke obstakel ervaart. Het houdt je tegen, maakt dat je niet je volledige potentieel benut.
Gedachten hebben een groot effect.

Het is slechts een gedachte

Ons hoofd staat niet stil. Probeer maar eens een tijdje aan helemaal niets te denken. Dat lukt niet. Je hebt continue gedachten in je hoofd. Dat kunnen leuke en positieve gedachten zijn, maar vaak hebben we ook allerlei negatieve gedachten. Gedachten zoals David Ellzey aangeeft. ‘Ik kan het niet’, ‘hij/zij wordt boos op me’, ‘ik zal wel weer de klos zijn op het werk met dat nieuwe project’, etc. Deze negatieve gedachten voelen zich ook wel lekker in ons hoofd. We geven ze alle ruimte, vergroten het uit en bekijken het steeds negatiever. Deze gedachten alleen al maken ons angstig, we krijgen zweethanden of worden gespannen. De fysieke ervaring die de gedachte ons oplevert, maakt het nog geloofwaardiger dat de situatie echt erg is. En toch is het nog steeds slechts een gedachte. Het is nog niet gebeurt en misschien zal het ook nooit gebeuren. Onze hersenen kunnen echter niet weten dat het slechts een gedachte is, want we beelden het ons zo levendig voor. Dat moet wel echt zijn. En dus reageert ons lichaam erop alsof de situatie zich echt voordoet.

Scenario’s

Zo’n gedachte, positief of negatief, is slechts een mogelijk scenario voor een toekomstige scene. Net als in een film moet de scene nog worden opgenomen. Je bent al aan het oefenen met je tekst en je rol in de scene. Maar waarom kies je voor de rol van de underdog? Voor diegene die het heel zwaar krijgt in die scene en iets moet ondergaan wat niet prettig is? Je kan ook kiezen voor de rol van de held, of van iemand die rustig is en zichzelf blijft. Je bent in balans en laat je niet gek maken. Dat is toch een veel beter scenario?

Neem jezelf voor dat jij kiest welke rol je wilt spelen en dus welk scenario zich zal voordoen. Je bent namelijk ook de regisseur over je eigen leven.

Natuurlijk kan je ook dan in vervelende situaties terecht komen. Niet elk positief scenario komt uit zoals sommige negatieve scenario’s wel uitkomen. Maar hoe meer gedachten je vooraf aan een bepaald scenario besteedt, hoe groter de kans dat dit scenario uitkomt.

Wat kan je doen?

Er zijn allerlei technieken die je kan toepassen om je negatieve gedachten te beperken. Ik werk in coaching veel met de RET methode. Stapsgewijs onderzoek je een situatie, je gedachten, emoties en fysieke ervaringen die daarbij opspelen en het gedrag dat je laat zien. Door je negatieve of irrationele gedachten uit te dagen en te vervangen door nieuwe rationele gedachten, verandert ook je emotie over de situatie en laat je ander gedrag zien.

Je kan je gedachten uitdagen door ze ter discussie te stellen. ‘Als ik hem aanspreek op het niet nakomen van zijn afspraken wordt hij boos op mij’. Hoe groot is de kans dat degene die je aanspreekt op een gemaakte afspraak daadwerkelijk boos wordt? Dat hangt mede af van hoe je dat bespreekbaar maakt. Als je dat op een normale manier doet, is er geen aanleiding voor de ander om boos te worden. Door hem aan te spreken geef ik hem de kans alsnog zijn afspraak na te komen. En stel dat hij dan toch boos wordt, hoe erg is dat dan? Het zegt meer over hem dan over mij, dus waarom zou ik me daar druk over maken? Het is juist normaal om iemand aan te spreken op een gemaakte afspraak.

Je negatieve gedachtenpatronen ter discussie stellen en te vervangen door meer rationele gedachten kost tijd. Je hebt te maken met een patroon, een ingesleten manier van denken, voelen of reageren op situaties.
Het kost tijd om deze patronen los te laten en nieuwe te ontwikkelen. Het voelt in het begin ook onwennig en het gaat niet direct zoals je hoopt. Hou vol, want op den duur boek je vooruitgang en merk je dat je je minder laat leiden door negatieve gedachten.

Je creëert zelf je ruimte; je stapt dan achter ‘je glazen wand vandaan’.

Het aansprekende filmpje van David Ellzey vind je hier.

Direct contact

Direct contact

Vul uw contactgegevens in

Online trainingen

Samenwerken op afstand
Samenwerken op afstand

Samenwerken op afstand

Op afstand werken is tegenwoordig de norm en dat gaat nog een tijd zo duren. Inmiddels ben je wel meer gewend aan het op afstand van je collega's en je team werken, toch zijn er nog dingen die je effectiever en prettiger kunnen. Hoe houd je de verbinding met collega's, hoe stem je taken af, hoe verdeel je werk en privé en hoe kan je jouw mening laten horen in online meetings? Deze en andere vragen leer je beantwoorden in de online training "Op afstand samenwerken".

Lees meer
Online trainingen
Online trainingen

Online trainingen

Ook als je veel thuis werkt, kan je ruimte maken om je te ontwikkelen. Hiervoor hebben wij een aantal praktische online trainingen gemaakt, die je in je eigen tempo kan volgen.

Lees meer
Benut de kwaliteiten van het team
Benut de kwaliteiten van het team

Benut de kwaliteiten van het team

Een team bestaat uit een verzameling kwaliteiten die door de teamleden worden inbracht. Een sterk team weet wat de kwaliteiten van ieder teamlid zijn en is in staat deze optimaal te benutten. Door inzicht in de teamleden en hun sterke punten, kan je als team sterker worden en effectiever samenwerken en de taken verdelen. Ook als je alleen online met elkaar samenwerkt.

Lees meer
Online teamontwikkeling
Online teamontwikkeling

Online teamontwikkeling

Elk team is uniek, door de samenwerking tussen de verschillende mensen. Maar als je op afstand werkt vallen de kwaliteiten en de kracht van het team wat uit elkaar. Je kan ook online je team versterken en doorontwikkelen.

Lees meer
Leiding geven op afstand
Leiding geven op afstand

Leiding geven op afstand

Als manager ben je nu al gewend aan het leiding geven op afstand en het contact houden met je mensen. Maar verschillende teamleden hebben andere vormen van sturing, contact of begeleiding nodig. Dit goed te doen vanuit huis is een vak apart. In deze training krijg je inzichten om meer op maat leiding te geven, je leert om te zorgen voor effectieve samenwerking op afstand en hoe je zelf met meer resultaat en rust leiding kan geven en gebruik te maken van allerlei online mogelijkheden.

Lees meer
Kleurrijke teamontwikkeling
Kleurrijke teamontwikkeling

Kleurrijke teamontwikkeling

Juist nu er op afstand wordt samengewerkt ben je op zoek naar manieren om je team te helpen effectiever te worden én goed samenwerken. Met gerichte begeleiding op de thema's die aandacht vragen, kan het team stappen zetten .

Lees meer
Bepaal je koers
Bepaal je koers

Bepaal je koers

Leer zelf regie nemen op je eigen werkplezier, doelen, loopbaan en jouw verdere persoonlijke ontwikkeling. Aan de hand van deze online training ga je aan de slag om jezelf beter te leren kennen, te ontdekken wat je kan en wat je wilt. Je leert om te sleutelen aan je huidige baan om deze weer passend te maken en bepaalt je eigen koers; je wensen en doelen voor je loopbaan.

Lees meer

Trainingen en workshops

Wat kan ik, wat wil ik, wat doe ik?
Wat kan ik, wat wil ik, wat doe ik?

Wat kan ik, wat wil ik, wat doe ik?

Wil jij meer gebruikmaken van je mogelijkheden en werken vanuit je sterke punten? Ontdekken wat jouw talenten zijn en hoe je ze voorrang geeft in je werk? Deze 2-daagse training geeft je inzicht in je persoonlijkheid, talenten, voorkeuren in werk en mogelijkheden. Je verruimt je blik, waardoor je meer mogelijkheden gaat zien, zowel binnen je huidige werk als in een nieuwe richting.

Lees meer
Communicatie Verbeteren in je Team
Communicatie Verbeteren in je Team

Communicatie Verbeteren in je Team

Communicatie en samenwerking binnen jouw team gaan hand in hand. Communicatie en goede resultaten ook. Maar wanneer collega’s langs elkaar heen werken en weinig communiceren, leidt dit tot onbegrip en frustratie. De kwaliteit van het werk loopt terug en (interne) klanten hebben er last van. In deze training leert jouw team om zo te communiceren en feedback te geven, dat je dat terugziet in betere prestaties en resultaten!

Lees meer
Effectief Samenwerken als Team
Effectief Samenwerken als Team

Effectief Samenwerken als Team

Deze training is bedoeld voor teams die sterker willen worden door beter samen te werken. Met inzicht in jullie talenten en voorkeuren en de onderlinge samenwerking kan het team effecten bereiken zoals: goede resultaten, het snel oplossen van problemen, blije klanten, meer werkplezier en ruimte voor persoonlijke groei. Het begint met goed samenwerken!

Lees meer
Sollicitatietraining
Sollicitatietraining

Sollicitatietraining

Je overweegt ander werk, maar ziet op tegen het solliciteren. Je hebt een verouderd cv en geen linkedinprofiel, omdat het jaren geleden is dat je bezig was jezelf te ‘verkopen.’ In deze Sollicitatietraining geen lastige rollenspellen, maar veel concrete tips en feedback op jouw cv. Je maakt je eigen portfolio. Praktische opdrachten zorgen dat je weet wat je het beste doet om zelf die leuke baan te vinden.

Lees meer
Meeveranderen met de Organisatie; Vergroot je mentale flexibiliteit
Meeveranderen met de Organisatie; Vergroot je mentale flexibiliteit

Meeveranderen met de Organisatie; Vergroot je mentale flexibiliteit

Wil jij je goed voorbereiden op mogelijke veranderingen in jouw organisatie? Kan je ook leren om nieuwsgierig te zijn naar de toekomst en bepalen wat jouw inbreng daarin is? Wil je ontdekken wat het voor jou soms lastig maakt om mee te veranderen en wat jou hierbij helpt? Deze training geeft je geen antwoord op hoe je toekomst er precies uit zal zien, maar wel inzichten en praktische handvatten die je helpen bij veranderingen. Je leert om zelf actief mee te bewegen met veranderingen en meer de regie te nemen!

Lees meer
Leider in flexibiliteit
Leider in flexibiliteit

Leider in flexibiliteit

Je wilt dat jouw medewerkers zich ontwikkelen en zelfstandig en met eigenaarschap hun werk uitvoeren. Ben jij in staat om hen daar op een goede manier bij te helpen? Hoe motiveer je mensen om hun talenten verder te ontwikkelen, om te groeien en goed te presteren? Dit zijn vragen die niet alleen bij het jaarlijkse functioneringsgesprek aan bod komen, maar juist door iedere dag hen te laten groeien.

Lees meer

Copyright © 2021 Bureau de Sleutel | Voorwaarden | Privacyverklaring | Site-Index | Alle rechten voorbehouden | Sitemap

Designpro.nl | Z-IM