Ga terug

Je vrije wil gebruiken

26 maart 2020

Bureau de Sleutel

Ik heb de afgelopen maand een aantal workshops gevolgd en boeken gelezen met verschillende thema’s (neuro-science, flow, heilig vuur, kracht van gedachten, beïnvloeding) maar 1 onderwerp kwam telkens terug: je vrije wil.
De mate waarin je beslissingen neemt, dingen doet die echt je vrije wil zijn of die deels of volledig worden bepaald door patronen. Kort gezegd, iemand drukt bij jou op een knop (stimulus) en je vertoont een bepaald gedrag (respons). Hoewel ik me als trainer/coach verdiept heb in het thema belemmerende overtuigingen & de kracht van gedachten, werd ik me opnieuw bewust van mijn eigen patronen.

Welke patronen heb ik?

Doordat ik opnieuw bewust werd van mijn gedrag in relatie tot patronen, viel het me nog meer op hoe ik op sommige mensen en situaties reageer. Waarom wordt ik boos als mijn partner een bepaalde opmerking maakt? Waarom reageer ik ongeduldig op iemand die ik probeer te helpen? Waarom zeg ik ja in een bepaalde situatie, terwijl ik dat eigenlijk niet wil? En het lastige is: deze reactie is er al voordat ik het goed en wel doorheb. Of ik heb het wel in de gaten, maar vind ik het lastig om ander gedrag te vertonen.

Dit wordt veroorzaakt doordat de stimulus een patroon opstart in mijn hersenen. Een patroon is een routine, iets wat bekend en vertrouwd is. Sommige routines zijn erg handig om dagelijks goed te functioneren in een wereld vol prikkels en stimuli. Je moet er niet aan denken overal over na te moeten denken en doorwrochte beslissingen te nemen. Dan daalt je productiviteit met grote stappen. Sommige routines echter zijn niet goed voor ons. Ze houden ons gevangen in een stimulus – respons proces waarvan we nadelen ondervinden, er lijkt geen ruimte te zijn voor onze vrije wil.

Een voorbeeld van zo’n ongewenste stimulus – respons is: als een hoger geplaatst persoon iets aan je vraagt, dan vind je het moeilijk om dit te weigeren. Je gaat akkoord met hetgeen hij of zij wil. Daarna krijg je spijt, want het betekent dat je extra moet werken of iets moet doen wat je lastig of vervelend vindt. Als je erover nadenkt weet je vast een aantal eigen voorbeelden van stimulus – respons patronen.

De vrije wil

Tussen stimulus en respons zit meestal niets. Het is een routine en deze stimulus leidt tot deze respons. Toch kan je ruimte tussen beide creëren. Je kan tussen de stimulus en de respons een moment van keuzevrijheid inlassen. Een moment waarop je het proces even pauzeert en bewust nadenkt over wat je zelf wil.
Door echt bij jezelf na te gaan wat je wilt en niet wat je gewend bent te doen of wat er van je ‘verwacht’ wordt, ben je in staat een andere keuze te maken. Dan verandert de respons in nieuw gedrag.

Als je dit leert, ben je in staat oude routines te vervangen door nieuwe. Een nieuwe routine vanuit vrije wil, die bij je past en goed voor je is.

Hoe neem je de tijd tussen stimulus en respons? Dit begint met de bewustwording dat er sprake is van een routine. Bewust worden van het feit dat je op een bepaalde manier reageert. Je kan je gedachten die je hebt over de stimulus onderzoeken. Zijn dit reële gedachten? Klopt het wel wat ik denk? En je kan bewust deze gedachten vervangen voor nieuwe gedachten die passen bij hoe je wilt zijn. Bij wie je nu wilt zijn.

Door je gedachten over een bepaalde stimulus aan te pakken, kan je een andere respons laten zien. Je vrije wil bepaalt zo je respons.

Wanneer merk ik een verandering?

Het aanpakken van je patronen neemt tijd in beslag. Het kunnen herkennen van de stimulus en je vertrouwde respons, vraagt dat je er de komende tijd aandacht aan besteedt. Schrijft op wat je opvalt, neem je ongewenste respons en gedachten onder de loep, bedenk wat je reactie kan zijn, wat wil jij?
Daarna ga je oefenen met je nieuwe respons. Je kan de stimulus niet veranderen, want je hebt geen invloed op wat anderen tegen je zeggen of aan je vragen. Je kan wel leren een andere reactie te geven. Hiervoor ontwikkel je een nieuw patroon. Een patroon dat gewenst is.

Veranderen is lastig en kost tijd. Je moet er consequent en bewust mee bezig zijn om het onder de knie te krijgen. Dat gaat met vallen en opstaan. Je voelt je in het begin onzeker en onwennig. Door vol te houden lukt het je om uiteindelijk een nieuw patroon te ontwikkelen. Het kan wel 30 dagen duren om dat patroon in je hersenen te veranderen.

Patronen veranderen kost dus tijd en energie en je moet uit je comfort zone stappen om ander gedrag te tonen. Het resultaat is echter dat je gedrag meer overeenkomt met wat je echt wil, het levert je meer rust op. Het is belangrijk dat je volhoudt en het nieuwe patroon je eigen maakt, want je oude patroon ligt op de loer en wil graag ingezet worden.

Wil jij weten hoe je patronen doorbreekt en je vrije wil kan versterken? Wij helpen je graag met onze online coaching. Na een intake gesprek maken we op maat je coachtraject, heb je toegang tot vele coachopdrachten en regelmatig online contact met een coach.

Gregory Mehciz

Direct contact

Direct contact

Vul uw contactgegevens in

Online trainingen

Samenwerken op afstand
Samenwerken op afstand

Samenwerken op afstand

Op afstand werken is tegenwoordig de norm en dat gaat nog een tijd zo duren. Inmiddels ben je wel meer gewend aan het op afstand van je collega's en je team werken, toch zijn er nog dingen die je effectiever en prettiger kunnen. Hoe houd je de verbinding met collega's, hoe stem je taken af, hoe verdeel je werk en privé en hoe kan je jouw mening laten horen in online meetings? Deze en andere vragen leer je beantwoorden in de online training "Op afstand samenwerken".

Lees meer
Online trainingen
Online trainingen

Online trainingen

Ook als je veel thuis werkt, kan je ruimte maken om je te ontwikkelen. Hiervoor hebben wij een aantal praktische online trainingen gemaakt, die je in je eigen tempo kan volgen.

Lees meer
Benut de kwaliteiten van het team
Benut de kwaliteiten van het team

Benut de kwaliteiten van het team

Een team bestaat uit een verzameling kwaliteiten die door de teamleden worden inbracht. Een sterk team weet wat de kwaliteiten van ieder teamlid zijn en is in staat deze optimaal te benutten. Door inzicht in de teamleden en hun sterke punten, kan je als team sterker worden en effectiever samenwerken en de taken verdelen. Ook als je alleen online met elkaar samenwerkt.

Lees meer
Online teamontwikkeling
Online teamontwikkeling

Online teamontwikkeling

Elk team is uniek, door de samenwerking tussen de verschillende mensen. Maar als je op afstand werkt vallen de kwaliteiten en de kracht van het team wat uit elkaar. Je kan ook online je team versterken en doorontwikkelen.

Lees meer
Leiding geven op afstand
Leiding geven op afstand

Leiding geven op afstand

Als manager ben je nu al gewend aan het leiding geven op afstand en het contact houden met je mensen. Maar verschillende teamleden hebben andere vormen van sturing, contact of begeleiding nodig. Dit goed te doen vanuit huis is een vak apart. In deze training krijg je inzichten om meer op maat leiding te geven, je leert om te zorgen voor effectieve samenwerking op afstand en hoe je zelf met meer resultaat en rust leiding kan geven en gebruik te maken van allerlei online mogelijkheden.

Lees meer
Kleurrijke teamontwikkeling
Kleurrijke teamontwikkeling

Kleurrijke teamontwikkeling

Juist nu er op afstand wordt samengewerkt ben je op zoek naar manieren om je team te helpen effectiever te worden én goed samenwerken. Met gerichte begeleiding op de thema's die aandacht vragen, kan het team stappen zetten .

Lees meer
Bepaal je koers
Bepaal je koers

Bepaal je koers

Leer zelf regie nemen op je eigen werkplezier, doelen, loopbaan en jouw verdere persoonlijke ontwikkeling. Aan de hand van deze online training ga je aan de slag om jezelf beter te leren kennen, te ontdekken wat je kan en wat je wilt. Je leert om te sleutelen aan je huidige baan om deze weer passend te maken en bepaalt je eigen koers; je wensen en doelen voor je loopbaan.

Lees meer

Trainingen en workshops

Wat kan ik, wat wil ik, wat doe ik?
Wat kan ik, wat wil ik, wat doe ik?

Wat kan ik, wat wil ik, wat doe ik?

Wil jij meer gebruikmaken van je mogelijkheden en werken vanuit je sterke punten? Ontdekken wat jouw talenten zijn en hoe je ze voorrang geeft in je werk? Deze 2-daagse training geeft je inzicht in je persoonlijkheid, talenten, voorkeuren in werk en mogelijkheden. Je verruimt je blik, waardoor je meer mogelijkheden gaat zien, zowel binnen je huidige werk als in een nieuwe richting.

Lees meer
Communicatie Verbeteren in je Team
Communicatie Verbeteren in je Team

Communicatie Verbeteren in je Team

Communicatie en samenwerking binnen jouw team gaan hand in hand. Communicatie en goede resultaten ook. Maar wanneer collega’s langs elkaar heen werken en weinig communiceren, leidt dit tot onbegrip en frustratie. De kwaliteit van het werk loopt terug en (interne) klanten hebben er last van. In deze training leert jouw team om zo te communiceren en feedback te geven, dat je dat terugziet in betere prestaties en resultaten!

Lees meer
Effectief Samenwerken als Team
Effectief Samenwerken als Team

Effectief Samenwerken als Team

Deze training is bedoeld voor teams die sterker willen worden door beter samen te werken. Met inzicht in jullie talenten en voorkeuren en de onderlinge samenwerking kan het team effecten bereiken zoals: goede resultaten, het snel oplossen van problemen, blije klanten, meer werkplezier en ruimte voor persoonlijke groei. Het begint met goed samenwerken!

Lees meer
Sollicitatietraining
Sollicitatietraining

Sollicitatietraining

Je overweegt ander werk, maar ziet op tegen het solliciteren. Je hebt een verouderd cv en geen linkedinprofiel, omdat het jaren geleden is dat je bezig was jezelf te ‘verkopen.’ In deze Sollicitatietraining geen lastige rollenspellen, maar veel concrete tips en feedback op jouw cv. Je maakt je eigen portfolio. Praktische opdrachten zorgen dat je weet wat je het beste doet om zelf die leuke baan te vinden.

Lees meer
Meeveranderen met de Organisatie; Vergroot je mentale flexibiliteit
Meeveranderen met de Organisatie; Vergroot je mentale flexibiliteit

Meeveranderen met de Organisatie; Vergroot je mentale flexibiliteit

Wil jij je goed voorbereiden op mogelijke veranderingen in jouw organisatie? Kan je ook leren om nieuwsgierig te zijn naar de toekomst en bepalen wat jouw inbreng daarin is? Wil je ontdekken wat het voor jou soms lastig maakt om mee te veranderen en wat jou hierbij helpt? Deze training geeft je geen antwoord op hoe je toekomst er precies uit zal zien, maar wel inzichten en praktische handvatten die je helpen bij veranderingen. Je leert om zelf actief mee te bewegen met veranderingen en meer de regie te nemen!

Lees meer
Leider in flexibiliteit
Leider in flexibiliteit

Leider in flexibiliteit

Je wilt dat jouw medewerkers zich ontwikkelen en zelfstandig en met eigenaarschap hun werk uitvoeren. Ben jij in staat om hen daar op een goede manier bij te helpen? Hoe motiveer je mensen om hun talenten verder te ontwikkelen, om te groeien en goed te presteren? Dit zijn vragen die niet alleen bij het jaarlijkse functioneringsgesprek aan bod komen, maar juist door iedere dag hen te laten groeien.

Lees meer

Copyright © 2021 Bureau de Sleutel | Voorwaarden | Privacyverklaring | Site-Index | Alle rechten voorbehouden | Sitemap

Designpro.nl | Z-IM