Stress- en burn-outcoaching

Als je een sterk verantwoordelijkheidsgevoel hebt en alles goed wilt oplossen, ga je bij toenemende werkdruk eerst ‘gewoon’ harder werken. Dat werkt tijdelijk, maar je systeem komt onder druk te staan. Het elastiek raakt te veel uitgerekt en terugveren wordt steeds moeilijker. Voor je het weet zit je vast in een patroon dat je uitput in plaats van energie geeft. Met stresscoaching doorbreek je dit patroon en kom je stap voor stap weer in balans.

Plan een vrijblijvend gesprek

De juiste keuze maken

Herken je signalen als geprikkeldheid, moeite met loslaten, vermoeidheid, minder concentratie, twijfels bij beslissingen en fysieke klachten zoals hoofdpijn of rugpijn? Dan is je systeem waarschijnlijk overbelast. Duurt dit langer dan een half jaar, dan vergroot dat het risico op uitval of burn-out. Met burn out coaching pak je deze signalen tijdig en gericht aan.

Snelle keuzehulp

• Kies voor stresscoaching als je… nog (redelijk) kunt functioneren, maar merkt dat stress oploopt; je slechter slaapt, prikkelbaarder bent of minder focus hebt; je vooral wilt voorkomen dat het escaleert en praktische handvatten zoekt (grenzen, prioriteren, energiemanagement).
• Kies voor burn out coaching als je… al maanden extreem vermoeid bent, moeite hebt met dagelijkse taken of (bijna) bent uitgevallen; je lichaam voortdurend ‘op’ voelt met concentratieproblemen en emotionele uitputting; je herstel begint met fysieke opbouw (slaap, rust, ritme) en gefaseerde re-integratie. Stem hierbij ook af met je huisarts/bedrijfsarts.
• Kies voor re-integratiecoaching als je.... aan de slag bent met re-integratie of nog moet starten. Als je na langdurige uitval re-integreert in je oude functie of in het kader van tweede spoor wil onderzoeken welke mogelijkheden er zijn voor een functie buiten de organisatie.

Weet je het niet zeker? Plan een korte kennismaking: samen bepalen we wat je nu het meeste helpt.

Plan een korte kennismaking

Onze methode

We werken met de Chronische Stress Reversal-methode (CSR-methode), een effectieve en wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor stresscoaching en herstel bij burn-out. Het uitgangspunt: stressklachten zijn in de eerste plaats een fysiek probleem.

Stap 1: Fysiek herstel
In deze fase van burn out coaching richten we ons op je basis: dagritme, belasting–belastbaarheid, slaap en ontspanning. Dat klinkt basaal, maar weer kunnen ontspannen en je beter concentreren is soms écht lastig.

Stap 2: Psychologisch herstel
Als je energie toeneemt en de basis stabieler is, onderzoeken we patronen: hoe is het zover gekomen, welke overtuigingen spelen mee, en welk nieuw gedrag helpt jou? Deze fase van stresscoaching geeft je inzichten én concrete tools.

Stap 3: Toepassen en re-integreren
Je past nieuw gedrag toe in je werk en dagelijks leven. Lukt het de balans vast te houden? Waar neem je meer regie en wat laat je los? Hoe bouw je geleidelijk je uren en taken weer op. Tijdens deze stap ondersteunt burn out coaching je bij keuzes die echt bij je passen, en ben je leidinggevende die na herstel zijn rol wil versterken, dan is leiderschapscoaching een passende vervolgstap.

Persoonlijke begeleiding

We starten met een kennismakingsgesprek waarin je je vragen en wensen deelt; van daaruit stellen we een traject voor stresscoaching of burn out coaching op, helemaal op maat. Je krijgt ons boek De Sleutel tot je talent en toegang tot een online omgeving met extra opdrachten en verdieping. We begeleiden je bij elke stap: van zelfinzicht tot praktische ondersteuning bij re-integratie en sollicitaties, en wil je je loopbaan heroriënteren, dan helpt loopbaancoaching om gerichte keuzes te maken.

Praktische informatie

• Intakegesprek en voorstel gericht op spoedig én duurzaam herstel
• Trajectduur: afhankelijk van je situatie; bij een burn-out kan herstel (met rust in fase 1) maanden duren
• Gesprekken op locatie en online
• Begeleiding bij re-integratie, planning en afstemming met betrokken professionals

Over onze coaches

Onze coaches combineren ruime ervaring in stressklachten en loopbaanvraagstukken met de CSR-methode. We herkennen patronen snel en weten wat werkt. We richten ons niet alleen op herstel, maar ook op het voorkomen van terugval. Met het opbouwen van je uren en taken, begeleidt de coach je met het bewaken van je grenzen en je vergroten van je veerkracht. Met onze stapsgewijze aanpak werk je toe naar duurzame verandering, zodat je weer met energie en plezier kunt werken. 

Plan een kennismakingsgesprek